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離乳食教室 HAPPY HALF BIRTHDAY

~はじめてごはん~

管理栄養士から離乳食のお話を聞きながらのティータイム形式&HALF BIRTHDAY記念撮影
*撮影された写真はプレゼントいたします♪

開催日
偶数月(2・4・6・8・10・12月)第3水曜日
時間
10:00 〜 11:00
場所
キューブ2階 スタジオ
対象
生後4・5ヶ月頃
(これから離乳食をはじめるベビーとママ)
参加人数
約10組
参加費用
1回¥1,000(+消費税)
申し込み
要予約のため、ファミリーキューブへお問い合わせください。

ぜひ、お友達もお誘いの上、ご参加ください♪

マタニティビクス

妊娠13週から始められる妊婦さんのための運動療法です。

軽快な音楽に合わせたエクササイズは、大きなお腹でもできるようプログラムされています。
体重コントロール、体力アップ、不快症状の解消、ストレス発散などの効果があるうえ安産のために必要な筋肉を鍛えることができます。

開催日時
毎週月曜日 13:00〜14:00
対象
当クリニツクに通院中の妊婦さま
 ※医師の診断書が必要となりますので、産婦人科受付までお申し出ください。
参加費用
¥1,000
定員
15人
持ち物
運動できる服装・タオル・飲料水
申し込み
予約制。開催日の前日の正午までにお申し込みください。
講師
田中由紀子インストラクター

マタニティヨガ

お産の時にも役立つ呼吸法とリラックス法を学ぼう!

マタニティヨガは妊娠中の心と体の安定を目指すプログラムです。
呼吸(ブリージング)は鼻呼吸が基本で、呼吸に合わせ伸びる、ねじる、反るなどアーサス(ポーズ)
をゆっくりと行います。呼吸法とリラックス法は、お産の時に役立ちます。

開催日時
毎月第2・第4木曜日 11:10〜12:10
対象
当クリニックに通院中の妊婦さま
(*医師の診断書が必要となりますので、受講希望の方は、産婦人科受付までお申し付けください。)
参加費用
¥1,000
定員
15人
持ちもの
運動のできる服装・夕オル・飲料水
申し込み
予約制。開催日の前日の正午までにお申し込みください。
講師
大島美津子インストラクター

アフタービクス

産後の体型改善から機能回復まで、産後ママの専用プログラムです。

産後1ヶ月から始める産後ママのからだを考えてつくられたエクササイズ。
体型改善だけでなく、機能回復・体力回復・乳汁分泌の促進にも効果的です。

音楽に合わせて体を動かせば子育てのストレスもスッキリ解消できます。
開催日時
毎週金曜日 11:00〜11:50
参加費用
¥1,300
定員
10人
持ち物
運動できる服装・タオル・飲料水
申し込み
予約制。開催日の前日の正午までにお申し込みください。
講師
田中由紀子インストラクター

ベビービクス

赤ちゃんとのスキンシップは、赤ちゃんの抵抗力を高め、心身の発育を促します。
ママも一緒にストレッチやセルフマッサージを行うことにより、 産後の体力回復・
体型改善に効果的です。
ママとのコミュニケーションもより深まることでしょう。

対象・時間
生後1ヵ月〜歩行確立までのお子さまとママ
 毎週金曜日 12:00〜12:50
参加費用
¥1,300
定員
10人
持ち物
バスタオル・飲料水・運動できる服装
申し込み
予約制。開催日の前日の正午までにお申し込みください。

★日本マタニティビクス協会登録施設

日本マタニティビクス協会
妊娠中の女性の健康と安産・産後・赤ちゃんのためのエクササイズプログラムを研究、開発、普及を通し、全女性のライフサイクルにおける健康維持増進への貢献を目的とした協会。


リフレッシュヨガ

呼吸を整え、リラクゼーションしながら気の流れを整えていきます。
心身共にリフレッシュがはかれます。
体のすみずみまで酸素がいきわたるような爽快感を味わえます。

開催日時
毎週木曜日 10:00〜11:00
参加費用
¥1,300
定員
10人
持ちもの
運動のできる服装
申し込み
予約制。開催日の前日の正午までにお申し込みください。
講師
大島美津子インストラクター

健康体操

あまり運動してない方でも無理なく、個々人の状況に応じて、マイペースで!
ストレッチや全身運動などいろいろな運動を行います!

ファミリーキューブでは、どなたでも気軽にできる健康体操を開催しております。
「集まった同士で楽しく体操をし健康になろう!」を合言葉に楽しく体を動かしてみませんか?

開催日時
毎週月曜日 10:00〜11:00
参加費用
1回¥1,000(+消費税)
定員
15人
持ちもの
運動のできる服装・屋内用シューズ・夕オル・飲料水
申し込み
予約制。開催日の前日の正午までにお申し込みください。
当クリニックのIDをお持ちの方はネット(PC・ケータイ)からも予約可能です。
講師
山田一代インストラクター

エアロビクス

軽快な音楽♪にのせて体を動かして汗をかき、ストレス発散してみましょう!!

開催日時
毎週金曜日 10:00~10:50
対象
健康で運動が可能な方。
≪激しい運動を医師に止められていない方≫
参加費用
1,300円
定員
10人
持ちもの
運動のできる服装・室内シューズ・夕オル・飲料水
申し込み
予約制。開催日の前日の正午までにお申し込みください。
講師
田中由紀子インストラクター

 ■ 講師紹介

田中由紀子インストラクター
   日本マタニティビクス協会認定

マタニティビクス・ベビービクス・アフタービクス・エアロビクスのレッスンを担当しているのは田中由紀子インストラクター(日本マタニティビクス協会認定)です。
田中インストラクターは女性のための運動研究、普及を通し医療とフィットネス融合をサポートすべく当院のみならず各スポーツクラブにて多数レッスンをこなし大変人気あるインストラクターです。毎回笑いのたえることない、楽しい雰囲気のなかレッスンが行われています。

山田一代インストラクター
   エアロビクス指導歴17年
   ラテン・サルサ指導歴5年
   ZUMBA(ズンバ)指導歴2年

県南のホテル系スポーツクラブの社員スタッフとしてウエイトトレーニング・水泳スタジオプログラムの指導を経てフリーになり、大手スポーツクラブをはじめ中堅、個人のスポーツクラブ、カルチャー教室、公民館など県内、外と広く活動しています。

大島美津子インストラクター
   日本マタニティビクス協会認定

溜まったストレスや悪い生活習慣による体の緊張…それが体のトラブルをうみだし心の緊をも作りだします。
特にマタニティライフは大変です!マタニティヨガでは、肉体的・生理的調和を目指し、トラブル予防改善とリラックス効果がとても高いです。深く呼吸をし深く体を動かす 自己整体!!のような気持ちよさで健康と心のやすらぎを実感してみませんか。